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  薛凯琪在直播中笑着谈起怎么打败郁闷症，却让无数人看哭了。她手握药瓶想完毕生命的那个夜晚，和于模糊、张国荣、乔任梁的失望时刻如此类似，但她的故事有了不同的结局。

  “今日对着镜子说了三次‘你值得活着’。”这是薛凯琪在承受郁闷症医治时写在日记里的线年，现已重获重生的她在直播中共享自救阅历，坦言曾因父亲欠债2.3亿、网络暴力堕入重度郁闷，体重暴降至36公斤。

  但是，不是所有人都像她这样走运。2025年9月11日，37岁的于模糊在北京坠楼身亡；2003年4月1日，张国荣从香港文华东方酒店跳下；2016年9月16日，乔任梁在上海家中自杀。这些悲惨剧背面，都有一个一起的姓名——郁闷症。

  薛凯琪的郁闷症始于2008年。那时她因专辑销量暴降、父亲债款危机及网络暴力堕入重度郁闷。在一个深夜，她手握药瓶蜷缩在公寓澡堂旮旯，拨通了生射中要害的一通电话：“我想完毕这一切。”

  经纪人连夜带心思医生破门而入时，发现她手中紧握着那瓶药。之后她每日需承受4小时认知行为疗法，并坚持在日记中写下自我必定的话：“今日对着镜子说了三次‘你值得活着’。”

  她探究出有用的自我调节办法：经过打坐和瑜伽来坚持心里安静。这些活动不只协助她从头找回了身心的平衡，还成为了她长时间坚持的自救方法。

  于模糊最终上线小时后吞噬了他。这与张国荣、乔任梁的悲惨剧时刻惊人类似——都在清晨时段。

  北京安靖医院精神科主任医师李献云指出，郁闷症患者的生物钟紊乱具有典型昼夜节律。夜间褪黑素排泄失调会导致入眠困难，而清晨4-6点皮质醇水平骤升。

  《柳叶刀》2023年研讨显现，郁闷症患者夜间自杀危险比白日高72%。深夜交际空白期扩大了病理性反刍思想，患者会重复咀嚼苦楚回忆。

  娱乐圈明星看似光鲜，但实际上承受着常人很难来幻想的压力。于模糊曾因回绝女投资人的不合理要求而被雪藏了3年，复出后从男主沦为副角，这种落差极易引发心思问题。

  张国荣则面临着多方面压力：转型导演遇挫、情感取向遭舆论压力，以及郁闷症自身。向太陈岚曝料说，张国荣在离世前一小时还给她打电话，要求开记者会弄清自己没郁闷症。

  乔任梁的状况相同令人心痛。他父亲在悼念会上致辞说：“我终年在外，没有陪同他长大，这一向是我的惋惜。这些年他仔细拍戏演戏，但一向长时间失眠”。

  我国心思危机干涉中心提出 “三分钟辨认法”，提示警醒咱们重视三类反常行为：一是清晨频频上线却不与别人互动。

  当患上郁抑症时，薛凯琪也共享了她的应对阅历：经过打坐和瑜伽来坚持心里安静，与朋友沟通以及寻觅心思咨询的协助。她着重：“请别期望，记住照顾好自己，寻求协助，日子中总会有微光指引咱们前行。”

  郁闷症不是矫情，也不是脆弱，它是一种要专业干涉和了解的疾病。薛凯琪的成功自救当然令人振奋，但咱们更需求考虑的是：为什么明星郁闷症悲惨剧再三重演？咱们的社会支持系统是否满足完善？

  你觉得为什么明星更简单患郁闷症？是职业压力、网络暴力仍是其他原因？假如你身边有人呈现郁闷症状，你会怎么协助TA？欢迎在谈论区共享你的观念和阅历！